3 dni

[...] stoi na nogach. A słabe libido to masz przedewszystkim od treniku ,ale zmeczenie tez daje po sobie znac , wiem to z doswiadczenia , przed pojsciem do szpitala ostatnie tygodnie trenowałem 5dni w tyg po 3 treningi dziennie i jeszcze 2 dni po dwa treningi dziennie; to wszyscy co mnie widzieli to mowli ,ze wygladam jak zywy trup ,gdzie usiadlem to [...]

jony czy w ciagu 30 dni dasz rade wkleic ta fote?

marcelek daj przod luzem bl uloz i diete ale taka na 2 dni bo dluzej nie utrzymam kwiatek z***a ci sie przyda bo to nie w ta strone to nie sumo to bb wiec zapierrrdalaj na rower bo moze byc tylko gorzej czas masz jeszcze beda z ciebie ludzie ide cos pstryknac do lustra Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-12 13:50:04

Też zakupiłem 4,5kg w promocji i stosuje od paru dni. Powiedzcie chłopaki, te 50g na porcje to ile miarek? Bo jest dołączona a nie ma na niej skali... Jak przełożyłem to na łyżki stołowe(5) to wychodzi mi 3 miarki, takie kopiate, a Wy jak łyżeczka i jazda czy miarki, ile ich na porcje?

[...] na szmicie 10,8,8,6 / RÓB NA SZTANDZE - suwnica 13,11,10,9 - dwugłowy leżąc na brzuchu 12,10,10,8 - wspieranie na palcach siedząc 4x16 Zmieniaj często ćwiczenia, albo poprostu zamieniaj ich kolejność. Mam nadzieje że te oznaczenia "pierwszy dzień , drugi..." to nie są dni po koleji a robisz odstęp jednego dnia pomiędzy treningami.

nie wiem ja sam nie czuje się przetrenowany ale ta kontuzja to moja zmora miałem ją już 3 razy... pierwszy raz na 10 dni przez zawodami w Policach w zeszłym roku /listopad/ drugi raz w styczniu 2005 na treningu trzeci raz na pierwszym treningu po zawodach w kwietniu /Dziwnów/ I teraz znowu mnie dopadła... Ehhhh.... Rozrywa mnie przy opuszczaniu [...]

dzięki za rady do zwodów 19 dni więc może dam rade wynik pewnie nie będzie fenomenalny ale nie chce marnować tylu poświęceń, kasy i przygotowań Będe walczył

dzięki kanar dziś mam fajny zakwasik na pleckach czuć że wczoraj popracowały za 9 dni o tej porze bede sie szykował do wyjazdu do Polic Pozdrwiam Wszystkich.

j.w. od kilku dni jest fatalnie a co do telekamer to też się nie zgadzam co do niektórych laureatów

Dzieki. Od kilku dni stosuje proszek zasadowy, aby sie troche odkwasic. Warzyw nie wcinam to chociaz to

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s 12,12,10 6.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s 12,12,10 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12,10,8,6 Dni może będą inne zależy to od trenignów w gałe i planu lekcji ,bo cały czas sie zmienia. Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2010-03-17 10:14:47

Damian91 przyklad planu,gdzie grupa cwiczona jest co 5 dni. 1) klatka-grzbiet 2) barki-biceps-triceps 3) nogi P W S C P S N/ P W S C P S N / 1 2 - 3 - 1 2 - 3 - 1 2 - 3 a juz widze,ze MARIUSZ mnie uprzedzil. oczywiscie,jesli zajmujesz sie innym sportem-to najrozsadniejszym wyborem bedzie skrocone,ciezke full body. [...]

Witaj, odpowiedź na twoje pytanie zawarta jest tutaj: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po [...]

z tego co piszesz - nie ma możliwości sprawdzenia czy jest to propionat czy prolo jedno i drugie pasuje sprawdzić po 3 dniach, więc nawet jeśli będę miał poziom wyższy niż 47, to nic nam nie daje jedno jest pewne - waląc tą prolke co 5 dni (jak do tej pory myślałem że właściwie) wyniki będą hmm... bez rewelacji chyba... wiesz co chudy, zrobie tak [...]

[...] ale najpierw zobaczę jak będzie się sprawować dieta. Obliczenia do diety wykonywałem na początku stycznia dla wagi 68 kg. Od tego czasu trenowałem jeden tydzień (poprzednie wpisy w dzienniku) potem trzy tygodnie przerwy, ale starałem się jeść 4 x dziennie. Obecnie działam na siłce już drugi tydzień moja waga skakała w okolicach 70 kg. Od [...]

[...] nachwytem z ławką pod stopami 7 p 7 p 7 p 7 p Dieta: Co do diety to odwieczny problem krzyżujący mi plany to wczesne wstawanie ale niestety przez dwa ostatnie dni byłem niedospany i musiałem się porządnie wyspać. Kolacji już nie jadłem bo jak powiedział mi mój lekarz późne jedzenie osłabia serce więc w przypadku zespołu Barlowa nie [...]

[...] :-))) Jest jasne, że trzeba konkretnego ciężaru, powiedzmy tych 75%+ CM by szkolić technikę, to... Idąc Twoim systemem piątek widać że w całej sesji treningowej raz na 2 dni wyjdzie łącznie 10 powtórzeń na takim %. Robiąc 3 serie po 12 powtórzeń na FBW jesteś w stanie zrobić w tej samej objętości czasu 36 powtórzeń, tj. blisko 4x więcej. [...]

[...] tylko i juz sobie ide. (...bo przeciez wiem,jak to z Antosiem jest) Antosiu kochany! ja bym nie pytal: JAK?....ja bym pytal: KIEDY? kiedy przyjdzie odpowiedni na to czas. kiedy pacjent przerzuci troche tego zlomu i bedzie gotow ogarnac zagadnienia z wyzszej polki. roznica zdan miedzy nami wynika tylko i wylacznie z odrebnego [...]

SIłka codziennie to zdecydowanie za dużo. Musisz dać ciału czas na odpoczynek. 3 x w tyg trening siłowy, w dni nietreningowe śmiało śmigaj na basen :-)) Jeżeli masz siłę ćwiczyć na siłce codziennie, to świadczy o tym, że trenujesz poniżej swoich możliwości (czyt. obijasz się pokazowo ;-) ). Nie ma miętkiej gry.

o:-) jak ladnie i skrzydla rosna i dzialasz :-)) Super, byle trzymac tak dalej, zmiana na cale zycie a laska bedziesz :-)) Dziękuję za miłe słowa};-). Filmiki się wrzucają. Za chwilę zamieszczę miskę z 3 ostatnich dni. Buziaki:)